Maio vem aí

Maio está chegando e, com ele, o primeiro milestone do meu planejamento para a São Silvestre. Apesar das pressões que andei sofrendo, ainda continuo firme na intenção de correr 5 km desta vez. Não me importa se eu for o último a chegar, com o triplo do tempo do penúltimo colocado. O que me interessa é seguir meu próprio ritmo, sem forçar a barra para tentar alcançar um ponto que eventualmente vou alcançar de qualquer jeito. Fiz um planejamento no início do ano e pretendo segui-lo o mais próximo possível.

Por isso continuo correndo na faixa dos 5-6 km. A única alteração mais importante nisso tudo é que talvez eu acabe fazendo a minha prova mais cedo, mas como ela está marcada para o dia do aniversário da minha mãe, provavelmente eu acabe correndo apenas no dia 31 mesmo.

Outra novidade é que voltei a correr com trilha sonora: trouxe meu iriver da última vez que vim para São Paulo. O celular está no conserto, e deve sair de lá durante o fim de semana.

18/03/2009

Quarta-feira não corri. Pura preguiça. Resolvi correr na quinta-feira de manhã, para compensar.

Eu teria corrido os 5km que tinha me proposto a correr, afinal agora não pretendo aumentar muito mais a minha quilometragem até o fim de maio. Meu objetivo agora é ganhar um pouco de ritmo. 

Corri normalmente na quinta pela manhã, com exceção de um pequeno detalhe: meu celular achou que o meio do exercício era uma boa hora para parar de funcionar. Ele trava toda vez que aciono o music player e fecho o flip do telefone. 

Depois de bastante estresse e muita briga com o celular, concluí que o problema dele é o mesmo que acometeu o celular do Daniel tempos atrás (ou pelo menos no mesmo componente): ele não consegue perceber quando o flip é fechado, ou então isso não gera o sinal que deveria. Resultado, eu consigo usar o celular, mas não consigo ver o que estou fazendo nele. Espero que seja somente esse o problema, mas estou desconfiado que há algo mais.

Enfim, acabei correndo 4k num ritmo razoável, embora não dê pra ter certeza - meu "cronômetro" era o celular.

Hoje não corro, porque vou viajar assim que sair da aula de Microscopia Eletrônica. Segunda-feira retomo os treinos, preferencialmente com meu mp3 antigo, que vou trazer de Itu.

No post, yes run

Segunda e sexta fiz 5 km.

Andei sem postar aqui mas corri regularmente desde a última vez. Agora estou entrando no regime de ganhar um pouco de ritmo, fechando o último quilômetro com um ritmo mais forte.

Em abril se encerram as inscrições para a Maratona Internacional de São Paulo. Assim que eu tomar vergonha na cara me inscrevo para o 4,5 k.

04/03/2009

Depois de uma pequena eternidade sem nenhum exercício sério, ontem voltei ao batente.

Fizemos 800 m de caminhada no começo, 5,2 km em seguida (com uma volta de 400m em ritmo forte no finalzinho) e mais um tanto de caminhada no final.

Para quem estava parado há mais de dez dias, foi muito bom. Não perdi ritmo.

Só estou preocupado com meu joelho, que ficou um pouco dolorido depois. Espero que não seja nada sério, mas vou procurar um ortopedista e dar uma maneirada amanhã.

16/02/2009

Quilometragem do dia: 5,6 km

Começamos com 400 metros de caminhada e seguimos direto para corrida. Mantivemos um ritmo legal, mas não dá pra ter certeza porque ninguém lembrou de cronometrar... enfim, na altura dos 4,8 km tive que fazer uma parada estratégica. Não tinha parado pra pensar que às vezes é bom ir ao banheiro antes de uma atividade estendida como essa. Enfim, voltei e fiz mais 600 metros. Fizemos os exercícios extras e fomos embora.

Sem muito mais pra contar por hoje, exceto que estou excedendo minhas expectativas do início do ano. Eu jamais esperava correr 5 km tão cedo.

33%

Quilometragem do dia: 6,4km

Hoje corri sozinho. Comecei aquecendo com uma caminhada de 800 metros (duas voltas) e comecei a correr em ritmo normal (tentando manter 7 min/km). Percebi que no começo comecei a ficar um pouco lento, então tentei manter um ritmo razoável. Consegui fazer o terceiro quilômetro em menos de 7 minutos. Finalmente, ao completar o quarto, ainda estava com fôlego então resolvi continuar. Acabei fechando os 5 km em 35 minutos. 

Fechei com uma volta e meia de caminhada.

Uma coisa que eu já tinha notado antes e que se confirmou hoje foi como a música ajuda nessas horas. Estou convencido de que parte do meu sucesso em cumprir os 5 km foi não prestar atenção à distância percorrida (pelo menos não mais atenção que o necessário para saber a quantas eu andava), ouvindo à música, pensando em outros assuntos, e assim por diante. Escolher as músicas certas também ajuda. Meu ritmo melhorou muito, por exemplo, na parte rápida de Freebird.

Notei também algo que já tinha percebido na natação: esses momentos de exercício são ótimos para meditar sobre praticamente qualquer coisa. Meu cérebro parece funcionar mais eficientemente nessas horas.

11/02/2009

Quilometragem do dia: 4,8 km

A menos de uma hecatombe, nunca mais quero perder um dia de treino. Não fui correr na segunda-feira e paguei o preço por isso ontem.

Começamos com uma caminhada de 800m e começamos a correr. Tive que caminhar uns 100m na altura dos 2,4km, e de novo aos 3,2km. 

Comparando com a sexta-feira, em que corremos 4km direto com direito a sprint maluco no final, foi um retrocesso. Quero conseguir esses 4km de volta na sexta-feira.